EVENTO TRAUMATICO SEVERO, ¿Qué es? ¿Cómo sobreponerse?

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Un evento traumático es una situación que puede poner en riesgo la integridad física o psicológica de una persona. Puede ser aterrador o peligroso, y puede causar una respuesta emocional y física.

Algunos ejemplos de eventos traumáticos son:

1. Desastres naturales
2. Accidentes
3. Eventos violentos
4. Agresión física o sexual
5. Problemas de salud graves
6. Experiencias de parto complicadas
7. Diagnóstico de una enfermedad potencialmente mortal
8. Guerra y conflicto
9. Ataques terroristas

Las reacciones a un evento traumático pueden variar de persona a persona. Si los efectos del trauma interfieren con la vida cotidiana, es recomendable buscar ayuda profesional.

Algunos síntomas de un evento traumático son:

1. Sentirse ansioso, triste o enojado
2. Problemas para dormir o concentrarse
3. Dolores de cabeza, cansancio y sobresaltos
4. Irritabilidad, arrebatos de ira o conducta agresiva
5. Sudoración, respiración agitada, ritmo cardíaco elevado o temblores

Si has pasado por un evento traumático, puedes intentar lo siguiente:

1. Hablar con alguien sobre tus sentimientos. Hablar con amigos, familiares, o un profesional de la salud mental puede ayudarte a sentirte mejor.
2. Mantenerte activo. La actividad física puede ayudarte a reducir el estrés.
3. Dormir lo suficiente y comer bien. Una dieta saludable puede ayudarte a sentirte más fuerte emocionalmente.
4. Evitar el consumo de alcohol, drogas y tabaco.
5. Regresar a tu rutina diaria. Hacer las cosas que normalmente haces puede ayudarte a sentirte más normal.
6. Participar en tu comunidad. El voluntariado puede ayudarte a sentirte útil y a crear un sentido de significado.
7. Buscar ayuda si los síntomas persisten. La psicoterapia puede ayudarte a manejar el estrés postraumático.

El estrés postraumático es más común de lo que se imagina, y puede llegar a ser incapacitante para las personas que lo sufren, no vivas en la soledad este proceso, es más fácil con ayuda profesional.